Carences et santé des cheveux

Afin d'avoir une splendide chevelure, votre alimentation est très importante. En effet, la nutrition joue un rôle essentiel sinon, vous pouvez être victime de carences, ce qui amènera une mauvaise santé de vos cheveux. Et ce, même si vous leur apportez tous les soins imaginables. Voyons ensemble ce que peut causer le manque de certaines vitamines ou minéraux.

Si vous manquez de vitamine A, vos cheveux deviendront fragiles, ils casseront facilement et ils seront ternes. De plus, vous pouvez avoir des pellicules et une perte de cheveux. Pour y remédier, il vous est conseillé de consommer du foie, des oeufs, surtout le jaune et des légumes contenant du carotène. Ajoutez des suppléments comme l'huile de foie de morue et le zinc en synergie avec des vitamines E et C.

Un manque de vitamine F entraînera une perte de cheveux, ainsi qu'un manque de vitalité. Votre cuir chevelu pourrait souffrir de graves démangeaisons. Dans un tel cas, vous devez utiliser dans vos aliments des huiles végétales pures à 100 % ou de première pression. Privilégiez l'huile de tournesol ou autres huiles ayant un bon apport en acide linoléique, ainsi que des huiles gamma-linoléique comme l'huile de bourrache, entre autres.

Le fer est important, afin d'avoir une belle chevelure et des cheveux élastiques. Un manque de fer peut aussi causer la chute de ceux-ci. Il serait bon que vous mangiez des céréales complètes et de la mélasse, noire de préférence. Attention, ne buvez pas votre thé durant le repas, il nuit à l'absorption du fer. Notez que la vitamine B5 aide le cheveu à croître et est une bonne protection contre le grisonnement.